週刊あはきワールド 2015年3月4日号 No.416

投稿!あはき動画 File.9

クリニカルストレッチの実技(7)

三角筋ストレッチ

ATC&鍼灸師 山下貴士 


◎File.5 クリニカルストレッチの実技(3)斜角筋ストレッチ
      (山下貴士)
◎File.8 クリニカルストレッチの実技(6)菱形筋ストレッチ
      (山下貴士)
 
 クリニカルストレッチは、機能解剖学に則ったストレッチなので、ターゲットとする筋に正確にアプローチする必要があります。

 今回紹介する動画は、三角筋ストレッチです。三角筋ストレッチは、前部、中部、後部でその方法が違います。

 三角筋中部のストレッチは、肩甲骨外端の起始と三角筋粗面の停止を引き離すようにストレッチします。肩甲骨を上から押さえ、肘を真横に引っ張るようにストレッチするのがコツです。

 三角筋後部のストレッチは、肩甲骨後面の起始と三角筋粗面の停止を引き離すようにストレッチします。肩甲骨を上から押さえ、肘を包むようにして上に引っ張るようにストレッチするのがコツです。

 三角筋前部のストレッチは、鎖骨外端の起始と三角筋粗面の停止を引き離すようにストレッチします。肩甲骨を後ろから固定し、肘を後ろに引くようにしてストレッチするのがコツです。

 では、実際にストレッチする時の動きを目で確認してみてください。

 なお、三角筋ストレッチについての詳しい解説は、拙著『クリニカルストレッチ』をご参照ください。
 

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