週刊あはきワールド 2015年6月17日号 No.430

投稿!あはき動画 File.12

クリニカルストレッチの実技(9)

大胸筋ストレッチ

ATC&鍼灸師 山下貴士 


◎File.5 クリニカルストレッチの実技(3)斜角筋ストレッチ
      (山下貴士)
◎File.8 クリニカルストレッチの実技(6)菱形筋ストレッチ
      (山下貴士)
◎File.9 クリニカルストレッチの実技(7)三角筋ストレッチ
      (山下貴士)
◎File.10 クリニカルストレッチの実技(8)小胸筋ストレッチ
      (山下貴士)
 
 クリニカルストレッチは、機能解剖学に則ったストレッチなので、ターゲットとする筋に正確にアプローチする必要があります。

 今回紹介する動画は、大胸筋ストレッチです。

 肘を曲げて行う大胸筋ストレッチは、肘を曲げ上に引くことで、肋骨前面の起始と上腕骨大結節稜の停止を引き離すことができます。

 肘を伸ばして行う大胸筋ストレッチは、肘を伸ばし、肩を水平伸展することで、より少ない力で大胸筋をストレッチすることができます。ただし、肘に障害がある人や、肘が過伸展する人にはストレスをかけてしまうので注意が必要です。

 では、実際にストレッチする時の動きを目で確認してみてください。

 なお、大胸筋ストレッチについての詳しい解説は、拙著『クリニカルストレッチ』をご参照ください。
 

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