週刊あはきワールド 2015年8月19日号 No.438

投稿!あはき動画 File.14

クリニカルストレッチの実技(11)

前鋸筋ストレッチ

ATC&鍼灸師 山下貴士 


◎File.9 クリニカルストレッチの実技(7)三角筋ストレッチ
      (山下貴士)
◎File.10 クリニカルストレッチの実技(8)小胸筋ストレッチ
      (山下貴士)
◎File.12 クリニカルストレッチの実技(9)大胸筋ストレッチ
      (山下貴士)
◎File.13 クリニカルストレッチの実技(10)広背筋ストレッチ
      (山下貴士)
 
 クリニカルストレッチは、機能解剖学に則ったストレッチなので、ターゲットとする筋に正確にアプローチする必要があります。

 今回紹介する動画は、前鋸筋ストレッチです。前鋸筋ストレッチは、肋骨側面の起始と肩甲骨内縁の停止を引き離すようにストレッチします。肩甲骨を固定してから、下肢の重さを利用し、体を捻じるようにしながら、ストレッチするのがコツです。

 では、実際にストレッチする時の動きを目で確認してみてください。

 なお、前鋸筋ストレッチについての詳しい解説は、拙著『クリニカルストレッチ』をご参照ください。
 

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