ヒューマンワールドは「あなた（@_@）の知らないあはきの世界」を発信している出版社です。

＜第1章＞　自然と体

１．体の中の景色／２．「気」とは？／３．経絡って何？／４．一日の始まり／５．お腹の指圧 ／６．ゆるゆる動く／【養生訓話】適圧とは？

＜第2章＞　足と脚

１．退化する足指／２．足トレ／３．脚がキツイ！／４．お助けツボ／
５．足首とバランス／【養生訓話】　下半身を動かす

＜第3章＞　手

１．手と脳／２．手と感情／３．手首／４．体はいつも戦っている／【養生訓話】　浪越徳治郎先生は本当に強かった

＜第4章＞　バランスと体軸

１．動きの偏り／２．体軸を定める／３．腰のキレを取り戻す／４．前後のバランス／【養生訓話】　磁気

＜第5章＞　音と体

１．音楽家／２．演奏姿勢／３．肩を動かす／４．鎖骨を緩める／５．気分スッキリ／６．ガス抜き／７．歩く歩く／【養生訓話】　頭寒足熱

＜第6章＞　頭痛

１．頭痛のタイプと原因／２．頭のツボ／３．足のツボ／【養生訓話】　自律神経って何？

＜第7章＞　不眠症

１．眠れない～／２．不眠症のタイプ／３．気を逃す／４．朝の光／５．深い溜息～／【養生訓話】　レム睡眠とノンレム睡眠

＜第8章＞　寝違え

１．首が固まった！／２．寝返りの意味／３．寝違えのツボ／【養生訓話】　枕

＜第9章＞　背骨

１．体のうねり／２．体は助け合う／３．軸と連動／【養生訓話】　現代医学の忘れ物

＜第10章＞　猫背

１．ネコとニンゲン／２．猫背あれこれ／３．猫背対策／【養生訓話】　ベッドと布団

＜第11章＞　腰痛

１．腰痛とは？／２．ぎっくり腰（急性腰痛症）／【養生訓話】　すてきなサンカクカンケイ

＜第12章＞　腰トレ・ストレッチ

１．立って体操／２．座って体操／３．仰向け体操／４．うつ伏せ体操／
５．生理痛に悩む人、反り腰の人、年が気になる人の体操

＜第13章＞　呼吸

１．リンパの流れと横隔膜／２．横隔膜と呼吸／３．息とメンタル／４．息と自律神経／５．感情と脳／６．呼吸と瞑想／
【養生訓話】　腹に貯めない

＜第14章＞　血圧

１．高血圧／２．ストレス退治／３．血圧ケアは生活ケアから／４．血管も年を取る／５．信号を見落とすな／【養生訓話】　寿司

＜第15章＞　生活習慣病

１．メタボとは／２．内臓脂肪と皮下脂肪／３．内臓脂肪とは／４．血糖値とインスリン／５．倹約して生き残る／６．内臓脂肪は落ちやすい／【養生訓話】　私のミニ断食

＜第16章＞　内側から整える

１．体は賢い／２．消化吸収のツボ／３．腎のツボ／【養生訓話】　美食

＜第17章＞　腸とお尻

１．便秘／２．痔の痛み／【養生訓話】　ハチマキ

＜第18章＞　禁煙の壁

１．紫煙／２．ケムリにバイバイ／３．耳で断つ／【養生訓話】　ツボは生きている

＜第19章＞　喉と鼻

１．喉が痛い！／２．鼻がつまる！／【養生訓話】　ビフォー・アフターが大事です

＜第20章＞　アンチエイジング

１．年がばれる／２．顎 下 の たるみ／３．二の腕のたるみ／４．ヒップに力を／５．ロコモ／６．四股を踏む／【養生訓話】　厄年

＜第21章＞　美顔

１．顔と国民性／２．顔は表情／【養生訓話】　笑うが勝ち

＜第22章＞　女性の悩み

１．生理痛／２．失禁／【養生訓話】　刺青

＜第23章＞　妊娠

１．妊娠は大仕事／２．肩こり／３．水分の停滞 ／４．むかつき／５．腰痛／【養生訓話】　ママは強し

＜第24章＞　飛行機

１．狭い！／２．くつろげない！／３．ガスが溜まる！／４．体がしんどい！／【養生訓話】　プロ意識

＜第25章＞　オフィス

１．デジタル／２．背中／３．首から肩／４．疲れ目と頭痛・肩こり／５．腰／６．痛み止め／【養生訓話】　昼寝

＜第26章＞　指圧ごっこ

１．肩こり／２．肩甲骨を知る／３．押し手の姿勢／４．実際に押してみる／５．快圧のコツ／６．さらに押してみる／【養生訓話】　体は目覚める