週刊あはきワールド 2016年12月28日号 No.503

投稿!あはき動画 File.20

クリニカルストレッチの実技(17)

胸椎の側屈ストレッチ(肋間のストレッチ)

ATC&鍼灸師 山下貴士 


◎File.19 クリニカルストレッチの実技(16)前腕のマッサージ
      (山下貴士)
◎過去記事≫≫  もっと見る
 
 クリニカルストレッチは、機能解剖学に則ったストレッチなので、ターゲットとする筋に正確にアプローチする必要があります。

 今回紹介する動画は、胸椎の側屈ストレッチ(肋間のストレッチ)です。胸椎の側屈ストレッチ(肋間のストレッチ)は、臍をへこませて(ドローイン)、体幹を側屈してストレッチするのがコツです。そうすることで、腰椎を固定し、肋間を効果的に伸ばすことができます。ドローインせず、側屈のストレッチを行うと、肋間よりも腹側が伸びてしまいます。

 では、実際にストレッチする時の動きを目で確認してみてください。

 なお、胸椎の側屈ストレッチ(肋間のストレッチ)についての詳しい解説は、拙著『クリニカルストレッチ』をご参照ください。
 

(続きはログイン・ご購読後にお読みいただけます)

この記事の続きをお読みいただくためには、週刊『あはきワールド』(有料コンテンツ)のご購読手続きが必要です。

ご購読の申し込み ログイン(ご購読済みの方はこちら)




トップページにもどる