週刊あはきワールド 2019年5月15日号 No.618

投稿!あはき動画 File.26

クリニカルストレッチの実技(23)

腓腹筋ストレッチ

ATC&鍼灸師 山下貴士 


◎File.23 クリニカルストレッチの実技(20)
      腸腰筋ストレッチ(山下貴士)
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 クリニカルストレッチは、機能解剖学に則ったストレッチなので、ターゲットとする筋に正確にアプローチする必要があります。

 今回紹介する動画は、腓腹筋ストレッチです。腓腹筋ストレッチは、膝上の起始と踵骨の停止が引き離されるようにストレッチします。膝を伸ばし、足関節を背屈することで、筋にしっかりテンションをかけることができます。SLRの姿勢で足関節を背屈させると、真上から力を加えることができるので、体が安定します。また、ハムストリングも同時にストレッチすることができます。

 では、実際にストレッチする時の動きを目で確認してみてください。

 なお、腓腹筋ストレッチについての詳しい解説は、拙著『クリニカルストレッチ』をご参照ください。
 

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