週刊あはきワールド 2019年10月9日号 No.637

治療家のためのセルフエクササイズ 第42回

筋バランスを整える重要部位11

~協調性編(4) 股関節と体幹(その2)~

ATC&鍼灸師 山下貴士 


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 これまでにご紹介した通り、体幹を安定(固定)した状態で、股関節を動かすのは、効率の良い体の動かし方として、優れたメカニズムです。よく見られる間違った動作は、股関節を動かさずに腰椎を動かしてしまうことです。この腰椎を過剰に動かしてしまうという誤った動きが、腰痛の大きな一因となっています。

機能的ストレートレッグレイズ(SLR)

 機能的ストレートレッグレイズ(SLR)と聞くと、腰椎椎間板ヘルニアの理学検査を思い出す人も多くいるかもしれません。もちろん、SLRは障害の評価法として用いることもできますが、動きの改善としても優れたエクササイズです。
 

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