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2019年11月13日号 No.641 |
治療家のためのセルフエクササイズ 第42回 筋バランスを整える重要部位12~協調性編(5) 股関節と体幹(その3)~ATC&鍼灸師 山下貴士 ツイート
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以前、背臥位で片膝を抱え骨盤を持ち上げるエクササイズをご紹介しました。このエクササイズは、片膝を抱えることにより、構造的に腰椎を伸展させることなく、殿筋を鍛え、股関節を伸展させるものでした。ここでは、機能的エクササイズとして、膝を抱える代わりに筋肉により体幹を安定させるエクササイズをご紹介します。 (続きはログイン・ご購読後にお読みいただけます) |
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