週刊あはきワールド 2021年10月6日号 No.732

動画で学ぶクリニカルエクササイズ File.16

ボールスクイーズヒップリフト

ATC&鍼灸師 山下貴士 


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 クリニカルエクササイズは、スポーツの現場や臨床の場ですぐ使えるファンクショナル(機能的)エクササイズです。

 今回紹介する動画は、「ボールスクイーズヒップリフト」です。ボールスクイーズヒップリフトは片足でボールをスクイーズすることで腹部を収縮させ、もう一方の足で体を持ち上げることで殿部を収縮させます。前後左右を同時にトレーニングします。

 では、実際にエクササイズする時の動きを目で確認してみてください。

 なお、ボールスクイーズヒップリフトについての詳しい解説は、拙著『クリニカルエクササイズ』をご参照ください。
 

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