週刊あはきワールド 2021年11月3日号 No.736

動画で学ぶクリニカルエクササイズ File.18

プランク:四肢ムーブ

ATC&鍼灸師 山下貴士 


◎File.17 デッドバグ
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 クリニカルエクササイズは、スポーツの現場や臨床の場ですぐ使えるファンクショナル(機能的)エクササイズです。

 今回紹介する動画は、「プランク:四肢ムーブ」です。プランク:四肢ムーブは、まず静的なプランクの基本姿勢をとります。その姿勢から、①ジャンプしながら体を上下に分けて、②左右に動きながら体を左右に分けて、③斜め方向に天付き足を伸ばし体をクロスに分けて、それぞれトレーニングをすることができます。

 では、実際にエクササイズする時の動きを目で確認してみてください。

 なお、プランク:四肢ムーブについての詳しい解説は、拙著『クリニカルエクササイズ』をご参照ください。
 

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