週刊あはきワールド 2021年11月17日号 No.738

動画で学ぶクリニカルエクササイズ File.19

二人組プルスクワット

ATC&鍼灸師 山下貴士 


◎File.17 デッドバグ
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 クリニカルエクササイズは、スポーツの現場や臨床の場ですぐ使えるファンクショナル(機能的)エクササイズです。

 今回紹介する動画は、「二人組プルスクワット」です。二人組プルスクワットは、腰をベッドに着けたまま膝を胸に近づけます。また、手を徐々に上げていくことで、胸郭を開くこともできます。こうすることで、体幹を安定させた状態で胸を開きながら股関節を動かすことができます。

 では、実際にエクササイズする時の動きを目で確認してみてください。

 なお、二人組プルスクワットについての詳しい解説は、拙著『クリニカルエクササイズ』をご参照ください。
 

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