週刊あはきワールド 2022年1月12日号 No.745

動画で学ぶクリニカルエクササイズ File.23

四股

ATC&鍼灸師 山下貴士 


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 クリニカルエクササイズは、スポーツの現場や臨床の場ですぐ使えるファンクショナル(機能的)エクササイズです。

 今回紹介する動画は、「四股」です。四股は、足首、膝、股関節の三関節の上にしっかりと重心を乗せることで、バランス、殿筋、体幹が同時に鍛えられます。単なる足幅の広い足踏みにならないように注意しましょう。

 では、実際にエクササイズする時の動きを目で確認してみてください。

 なお、四股についての詳しい解説は、拙著『クリニカルエクササイズ』をご参照ください。
 

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